চট্টগ্রাম   রবিবার, ৮ সেপ্টেম্বর ২০২৪  

শিরোনাম

কিভাবে ফুসফুসের শক্তি বাড়াবেন: ডা. বিদ্যুৎ বড়ুয়া 

ফুসফুস ভালো রাখুন, সুস্থ থাকুন!

আমাদের ডেস্ক :    |    ০৩:০৯ পিএম, ২০২১-০৭-২৪

কিভাবে ফুসফুসের শক্তি বাড়াবেন: ডা. বিদ্যুৎ বড়ুয়া 

সাধারণত সব করোনা ভাইরাস আক্রান্তের ক্ষেত্রে ফুসফুস আক্রান্ত হয় না। ১০ শতাংশ আক্রান্তদের ফুসফুস আক্রান্ত হয়। এই ফুসফুস সতেজ ও বেশি সক্ষম থাকলে করোনা ভাইরাস ফুসফুস আক্রান্ত করতে পারে না।
ফুসফুস ভালো রাখার জন্য নিঃশ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম এর বিকল্প নেই।

দুঃচিন্তা ও উত্তেজনা ফুসফুসের ক্ষতি করে। কাঁধ ও ঘর বিশ্রাম দিন।
মুখ বন্ধ রেখে নাক দিয়ে শ্বাস নিয়ে ৫ সেকেন্ড ধরে রাখেন তারপর মুখ দিয়ে নিঃশ্বাস নিবেন।
এরপরে মুখ দিয়ে শ্বাস নিয়ে ৫ সেকেন্ড ধরে রেখে নাক দিয়ে নিঃশ্বাস নিন।
এভাবে দৈনিক ১০ বার করুন। বেলুন ফুলাতে পারেন দৈনিক ৫ টা।

অন্তত দিনে একবার জোরে হাসুন , দৈনিক হাঁটুন ২০-৩০ মিনিট। ফুসফুসের রক্ত সঞ্চালন ঠিক থাকবে। দিনের বদলে রাতের ঘুমে ফুসফুস সতেজ থাকবে।
দৈনিক পর্যাপ্ত ঘুম ( ৭-৮ ঘন্টা ) ফুসুফুস সক্ষম থাকবে। আমাদের দুইটা ফুসফুসের কিছুটা যদি আগে থেকেই কর্মক্ষম থাকে তাহলে করোনা ভাইরাস আক্রান্ত হলে আরো বেশি ফুসফুস কার্যক্ষমতা হারিয়ে ফেলে।
এছাড়া রেস্পিরোমিটার দিয়ে নিঃশ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম প্রতিনিয়ত করা যায় তাহলে ফুসফুসের ক্যাপাসিটি বাড়ে।
মনে রাখবেন একটা হাড় ভেঙে গেলে প্লাস্টার করে সুস্থ হওয়ার পরে আগের মতো যেমন শক্তি পাওয়া যায় না, তেমনি ফুসফুস একবার আক্রান্ত হলে সুস্থ হয়ে গেলেও আগের মতো সতেজ থাকে না।
 
লেখক: জনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ, প্রধান উদ্যোক্তা ও নির্বাহী চট্টগ্রাম ফিল্ড হাসপাতাল- হোম হাসপাতাল, উপ -পরিচালক চট্টগ্রাম মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়

রিটেলেড নিউজ

বৈষম্য বিরোধী ছাত্র আন্দোলনে আহতদের পুনর্বাসিত করা হবে : শারমীন এস মুরশিদ

বৈষম্য বিরোধী ছাত্র আন্দোলনে আহতদের পুনর্বাসিত করা হবে : শারমীন এস মুরশিদ

আমাদের ডেস্ক : : অন্তর্বর্তীকালীন সরকারের সমাজকল্যাণ উপদেষ্টা শারমীন এস মুরশিদ বলেছেন, বৈষম্য বিরোধী ছাত্র আন্দ...বিস্তারিত


সংবিধানের পঞ্চদশ সংশোধনীর বৈধতা প্রশ্নে হাইকোর্টের রুল

সংবিধানের পঞ্চদশ সংশোধনীর বৈধতা প্রশ্নে হাইকোর্টের রুল

আমাদের ডেস্ক : : সংবিধানের পঞ্চদশ সংশোধনী কেন অবৈধ ঘোষণা করা হবে না তা জানতে চেয়ে রুল দিয়েছেন হাইকোর্ট। এ সংক্রান্...বিস্তারিত


নতুন বিশ্ব গড়ার কৌশলের কেন্দ্রবিন্দুতে তরুণদের রাখার আহ্বান ড. ইউনূসের

নতুন বিশ্ব গড়ার কৌশলের কেন্দ্রবিন্দুতে তরুণদের রাখার আহ্বান ড. ইউনূসের

আমাদের ডেস্ক : : টেকসই ভবিষ্যত বিনির্মাণ ও নতুন বিশ্ব গড়ে তুলতে গ্লোবাল সাউথ এর কৌশলের কেন্দ্রবিন্দুতে তরুণ ও ছাত...বিস্তারিত


আন্দোলনে আহতদের চিকিৎসা ব্যয় বহন করবে সরকার

আন্দোলনে আহতদের চিকিৎসা ব্যয় বহন করবে সরকার

আমাদের ডেস্ক : : বৈষম্য বিরোধী ছাত্র আন্দোলনে আহতদের যাবতীয় চিকিৎসা ব্যয় সরকার বহন করবে। আজ শনিবার স্বাস্থ্য মন্...বিস্তারিত


গুম, খুন ও সকল গণহত্যার দ্রুত বিচার করতে হবে : মিজানুর রহমান চৌধুরী

গুম, খুন ও সকল গণহত্যার দ্রুত বিচার করতে হবে : মিজানুর রহমান চৌধুরী

আমাদের ডেস্ক : : ২৮ অক্টোবর লগ্গি বৈঠা, পিলখানা গণহত্যা, শাপলা চত্বর গণহত্যা ও বৈষম্যবিরোধী ছাত্র আন্দোলনের গণহত্...বিস্তারিত


উপদেষ্টা পরিষদের আকার বাড়ছে, শপথ শুক্রবার

উপদেষ্টা পরিষদের আকার বাড়ছে, শপথ শুক্রবার

আমাদের ডেস্ক : : আগামীকাল বিকেলে বঙ্গভবনে প্রধান উপদেষ্টা নোবেল বিজয়ী অধ্যাপক ডক্টর মুহাম্মদ ইউনূসের নেতৃত্বে আ...বিস্তারিত



সর্বপঠিত খবর

ক্যালিফোর্নিয়ায় আন্তর্জাতিক গাড়ি প্রস্তুতকারী প্রতিষ্ঠানে চট্টগ্রামের মেধাবী সন্তান প্রিয়ম চক্রবর্তীর যোগদান

ক্যালিফোর্নিয়ায় আন্তর্জাতিক গাড়ি প্রস্তুতকারী প্রতিষ্ঠানে চট্টগ্রামের মেধাবী সন্তান প্রিয়ম চক্রবর্তীর যোগদান

আমাদের ডেস্ক : : ডেস্ক রিপোর্ট :: চট্টগ্রামস্থ  লোহাগাড়ার  কৃতি সন্তান প্রিয়ম চক্রবর্তী ক্যালিফোর্নিয়ায় ...বিস্তারিত


সদরের পি এম খালী ইউনিয়নের সম্ভাব্য চেয়ারম্যান প্রার্থী কেফায়ত উল্লাহর ঈদ শুভেচ্ছা

সদরের পি এম খালী ইউনিয়নের সম্ভাব্য চেয়ারম্যান প্রার্থী কেফায়ত উল্লাহর ঈদ শুভেচ্ছা

আমাদের ডেস্ক : : সদরের পি এম খালী ইউনিয়নের বর্তমান জনপ্রিয় চেয়ারম্যান আব্দুর রহিম মাস্টারের ভাগিনা পিএমখালী ব...বিস্তারিত



সর্বশেষ খবর