চট্টগ্রাম   শুক্রবার, ১ জুলাই ২০২২  

শিরোনাম

কিভাবে ফুসফুসের শক্তি বাড়াবেন: ডা. বিদ্যুৎ বড়ুয়া 

ফুসফুস ভালো রাখুন, সুস্থ থাকুন!

আমাদের ডেস্ক :    |    ০৩:০৯ পিএম, ২০২১-০৭-২৪

কিভাবে ফুসফুসের শক্তি বাড়াবেন: ডা. বিদ্যুৎ বড়ুয়া 

সাধারণত সব করোনা ভাইরাস আক্রান্তের ক্ষেত্রে ফুসফুস আক্রান্ত হয় না। ১০ শতাংশ আক্রান্তদের ফুসফুস আক্রান্ত হয়। এই ফুসফুস সতেজ ও বেশি সক্ষম থাকলে করোনা ভাইরাস ফুসফুস আক্রান্ত করতে পারে না।
ফুসফুস ভালো রাখার জন্য নিঃশ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম এর বিকল্প নেই।

দুঃচিন্তা ও উত্তেজনা ফুসফুসের ক্ষতি করে। কাঁধ ও ঘর বিশ্রাম দিন।
মুখ বন্ধ রেখে নাক দিয়ে শ্বাস নিয়ে ৫ সেকেন্ড ধরে রাখেন তারপর মুখ দিয়ে নিঃশ্বাস নিবেন।
এরপরে মুখ দিয়ে শ্বাস নিয়ে ৫ সেকেন্ড ধরে রেখে নাক দিয়ে নিঃশ্বাস নিন।
এভাবে দৈনিক ১০ বার করুন। বেলুন ফুলাতে পারেন দৈনিক ৫ টা।

অন্তত দিনে একবার জোরে হাসুন , দৈনিক হাঁটুন ২০-৩০ মিনিট। ফুসফুসের রক্ত সঞ্চালন ঠিক থাকবে। দিনের বদলে রাতের ঘুমে ফুসফুস সতেজ থাকবে।
দৈনিক পর্যাপ্ত ঘুম ( ৭-৮ ঘন্টা ) ফুসুফুস সক্ষম থাকবে। আমাদের দুইটা ফুসফুসের কিছুটা যদি আগে থেকেই কর্মক্ষম থাকে তাহলে করোনা ভাইরাস আক্রান্ত হলে আরো বেশি ফুসফুস কার্যক্ষমতা হারিয়ে ফেলে।
এছাড়া রেস্পিরোমিটার দিয়ে নিঃশ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম প্রতিনিয়ত করা যায় তাহলে ফুসফুসের ক্যাপাসিটি বাড়ে।
মনে রাখবেন একটা হাড় ভেঙে গেলে প্লাস্টার করে সুস্থ হওয়ার পরে আগের মতো যেমন শক্তি পাওয়া যায় না, তেমনি ফুসফুস একবার আক্রান্ত হলে সুস্থ হয়ে গেলেও আগের মতো সতেজ থাকে না।
 
লেখক: জনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ, প্রধান উদ্যোক্তা ও নির্বাহী চট্টগ্রাম ফিল্ড হাসপাতাল- হোম হাসপাতাল, উপ -পরিচালক চট্টগ্রাম মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়

রিটেলেড নিউজ

 পদ্মা সেতু দক্ষিণাঞ্চলের অর্থনৈতিক লাইফ লাইন: স্পিকার 

 পদ্মা সেতু দক্ষিণাঞ্চলের অর্থনৈতিক লাইফ লাইন: স্পিকার 

ঢাকা অফিস :: : পদ্মা সেতু দেশের দক্ষিণাঞ্চলের মানুষের জন্য অর্থনৈতিক লাইফ লাইন রূপে কাজ করবে বলে জানিয়েছেন জাতী...বিস্তারিত


‘দেশে কোরবানির পশু পর্যাপ্ত, বিদেশ থেকে আনার দরকার নেই’ 

‘দেশে কোরবানির পশু পর্যাপ্ত, বিদেশ থেকে আনার দরকার নেই’ 

ঢাকা অফিস :: : প্রাণিসম্পদ উৎপাদনে দেশে বৈপ্লবিক পরিবর্তন এসেছে বলে জানিয়েছেন মৎস্য ও প্রাণিসম্পদ মন্ত্রী শ ম র...বিস্তারিত


বাংলাদেশের কৃষিখাতের আধুনিকায়নে কাজ করতে আগ্রহী এফএও

বাংলাদেশের কৃষিখাতের আধুনিকায়নে কাজ করতে আগ্রহী এফএও

ঢাকা অফিস :: : কৃষিখাতের আধুনিকায়ন ও উৎপাদন বাড়াতে জাতিসংঘের খাদ্য ও কৃষি সংস্থা (এফএও) বাংলাদেশের সঙ্গে কাজ কর...বিস্তারিত


সৌদি আরবে পৌঁছেছেন ৪০২২ হজযাত্রী

সৌদি আরবে পৌঁছেছেন ৪০২২ হজযাত্রী

ঢাকা অফিস :: : শুক্রবার (১০ জুন) পর্যন্ত চার হাজার ২২ জন হজযাত্রী সৌদি আরব পৌঁছেছেন। এরমধ্যে সরকারি ব্যবস্থাপনার ...বিস্তারিত


জাতিসংঘের আন্ডার সেক্রেটারি জেনারেল হিসেবে নিয়োগ পেলেন : রাবাব ফাতিমা

জাতিসংঘের আন্ডার সেক্রেটারি জেনারেল হিসেবে নিয়োগ পেলেন : রাবাব ফাতিমা

আন্তর্জাতিক ডেস্ক : জাতিসংঘে নিযুক্ত বাংলাদেশের স্থায়ী প্রতিনিধি রাষ্ট্রদূত রাবাব ফাতিমা জাতিসংঘের আন্ডার সেক্রেট...বিস্তারিত


নতুন বাজেট অর্থনীতি আরও গতিশীল করবে : অর্থমন্ত্রী

নতুন বাজেট অর্থনীতি আরও গতিশীল করবে : অর্থমন্ত্রী

ঢাকা অফিস :: : অর্থমন্ত্রী আ হ ম মুস্তফা কামাল বলেছেন, ২০২২-২৩ অর্থবছরের জন্য প্রস্তাবিত বাজেট বাস্তবায়নের মাধ্...বিস্তারিত



সর্বপঠিত খবর

ক্যালিফোর্নিয়ায় আন্তর্জাতিক গাড়ি প্রস্তুতকারী প্রতিষ্ঠানে চট্টগ্রামের মেধাবী সন্তান প্রিয়ম চক্রবর্তীর যোগদান

ক্যালিফোর্নিয়ায় আন্তর্জাতিক গাড়ি প্রস্তুতকারী প্রতিষ্ঠানে চট্টগ্রামের মেধাবী সন্তান প্রিয়ম চক্রবর্তীর যোগদান

আমাদের ডেস্ক : : ডেস্ক রিপোর্ট :: চট্টগ্রামস্থ  লোহাগাড়ার  কৃতি সন্তান প্রিয়ম চক্রবর্তী ক্যালিফোর্নিয়ায় ...বিস্তারিত


সেতু মোটরসের চেয়ারম্যান বিশিষ্ট ব্যবসায়ী নাসির উদ্দিন ও এমডি আব্দুল কাইয়ুমের  ঈদ শুভেচ্ছা!

সেতু মোটরসের চেয়ারম্যান বিশিষ্ট ব্যবসায়ী নাসির উদ্দিন ও এমডি আব্দুল কাইয়ুমের ঈদ শুভেচ্ছা!

আমাদের ডেস্ক : : আসন্ন ঈদ উল আযহা উপলক্ষে বাংলাদেশের সর্বস্তরের জনগণকে শুভেচ্ছা জানিয়েছেন, সেতু মোটরসের চেয়ারম্...বিস্তারিত



সর্বশেষ খবর